Вода – лучшее лекарство
Вода - важнейший источник энергии для любого организма, она участвует абсолютно во всех процессах в теле человека. Без нее полноценное функционирование систем жизнеобеспечения просто невозможно! Однако, чтобы не нарушить баланс в работе органов, не навредить самому себе, воду тоже следует пить правильно.
Вначале стоит понять, для чего же вообще нужно употреблять жидкость. Дело в том, что она вымывает ядовитые вещества из клеток, очищает их. Если воду не пить в нужном количестве, то токсины, накапливающиеся в организме, могут вызвать серьезное отравление. Также если баланс нарушен, наступает обезвоживание.
Кровь густеет, и ей сложнее насыщать организм кислородом и другими важными веществами. Последствия могут быть очень неприятными, вплоть до серьезных болезней сердца или почек.
Так как же понять, что организму не хватает жидкости? Легко, ведь в теле происходят определенные изменения, можно заметить шелушение и сухость кожи, похрустывание суставов, требующих влаги, общее недомогание и головную боль. Возникающее чувство жажды дает знать о том, что организму наносится вред, поэтому нужно регулярно пить воду.
Для правильного поддержания водного баланса нужно определиться с оптимальным объемом жидкости. Он зависит от множества факторов - вес, климат, сезон, занятия спортом и другие. Например, человеку, который живет в умеренном климате, достаточно выпивать до двух литров в сутки. Однако если на улице жаркое лето, то требуется вдвое увеличить этот оптимум.
Есть ряд правил, как употреблять воду в течение дня. Достаточно пары стаканов воды, чтобы настроить организм на работу с утра, избавить его от обезвоживания и токсинов. Еще одно важное правило - пить нужно за полчаса до еды, чтобы подготовиться к приему пищи. Причиной частого чувства голода, повышенного аппетита может быть элементарная нехватка жидкости.
Очень важно правильно пить во время тренировок. Так, за час до занятий необходимо выпить стакан воды, а затем повторять эту процедуру каждые 30 минут. Тогда тело будет легче поддаваться физическим нагрузкам, и занятия будут только в удовольствие.
Но, пожалуй, важнейшее правило для всех - нужно пить воду тогда, когда этого требует организм!
